piątek, 19 sierpnia 2016

Dziewiętnasty sierpnia

Czwartek

Śniadanie

  • Płatki orkiszowe
  • Jeżyny
  • Wiórki kokosowe
  • Nasiona siemienia lnianego
  • Dżem niskosłodzony langrodowy
  • Amarantus 5 g

II śniadanie

  • Jajka
  • Szpinak
  • Biedronka ser mozzarella

Obiad 

  • Komosa ryżowa
  • Pierś z kurczaka 
  • Mieszanka chińska 
  • Awokado
  • Biedronka ser mozzarella 


Podwieczorek

  • Jogurt naturalny 
  • Maliny 
  • Jeżyny 
  • Otręby orkiszowe 

Kolacja 

  • Serek wiejski lekki 
  • Chleb pszenno żytni 
  • Awokado 
  • Czerwona papryka 
  • Salami nuss 
  • Gorzka czekolada 

 Trochę z opóźnieniem ale powoli będę nadrabiać  . Weekend wolny jednak czasu malo. 
Na razie mało ćwiczę jedynie rower około 10 km.


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz