wtorek, 23 sierpnia 2016

Jeszcze sierpień

Wakacje, ale mogę w pracy. Wiem nie powinnam narzekać przecież miałam 4 dni wolnego. Ale mi to za mało, mam dość już roboty. Teraz wszyscy chodzący powie że oszalałam ale tak mówię to Ja CHCE września. Chcę już do ławki i szkoły. Wszyscy maturzyści powiedzą jaka głupia ostatnie wakacje przed maturą one maja trwać jak najdłużej. No ale cóż wiem teraz co to praca jak dla mnie była to  ciężka praca i chcę już do ławki.

Szaman
Śniadanie

Kasza jaglana z owocami oraz chałwą 325 kalorii 

 Jajka sadzone z waflami kukurydzianymi warzywami i keczupem. Galaretka

250 kalorii


Ryż z warzywami,kotletami sojowymi oraz galaretka

485 kalorii


Winogrona oraz kanapka z tofu bazyliowym

250 kalorii
Kanapka z chlebem żytnim salami oliwkami ziarnami oraz pomidorami. 
240 kalorii

Ciasto na zimno czyli galaretka z jogurtem naturalnym POLECAM.

100 g około 66 kalorii 



niedziela, 21 sierpnia 2016

Cheat

Obecnie zdarza mi się sporo cheatow chyba taki trochę urok wakacyjnych wypadów ze znajomymi. Dzisiaj jeszcze jem tort urodzinowy mojej siostry ale jutro już będzie konkretnie czysta Micha.
Na koniec kilka moich fotek. 
Codzienna jazda na rowerze jednak przynosi lekkie efekty.
Dzisiaj także 10km już zrobione.



piątek, 19 sierpnia 2016

Dziewiętnasty sierpnia

Czwartek

Śniadanie

  • Płatki orkiszowe
  • Jeżyny
  • Wiórki kokosowe
  • Nasiona siemienia lnianego
  • Dżem niskosłodzony langrodowy
  • Amarantus 5 g

II śniadanie

  • Jajka
  • Szpinak
  • Biedronka ser mozzarella

Obiad 

  • Komosa ryżowa
  • Pierś z kurczaka 
  • Mieszanka chińska 
  • Awokado
  • Biedronka ser mozzarella 


Podwieczorek

  • Jogurt naturalny 
  • Maliny 
  • Jeżyny 
  • Otręby orkiszowe 

Kolacja 

  • Serek wiejski lekki 
  • Chleb pszenno żytni 
  • Awokado 
  • Czerwona papryka 
  • Salami nuss 
  • Gorzka czekolada 

 Trochę z opóźnieniem ale powoli będę nadrabiać  . Weekend wolny jednak czasu malo. 
Na razie mało ćwiczę jedynie rower około 10 km.


czwartek, 18 sierpnia 2016

Osiemnasty sierpnia

Śniadanie 



Płatki ryżowe błyskawiczne
Banan
Twaróg chudy
Wiórki kokosowe 
Nasiona siemienia lnianego
Arbuz

II śniadanie



Około 250 kalorii
Jajko
Maka pszenna pełnoziarnista
Dżem z śliwek (langroda) swoiski niskosłodzony
Amarantus
Jeżyny
Twaróg chudy

Obiad


Około 500 kalorii
Makaron z pszenicy durum
Pierś z kurczaka
Szpinak mrożony
Ser sałatkowy kanapkowy półtłusty
Słonecznik luskany

Podwieczorek


Cukinia
Jajo
Pierś z kurczaka
Maka pszenna pełnoziarnista
Pomidory

Kolacja


Ser mozzarella
Awokado
Pierś z kurczaka
Ogórek
Szpinak
Czerwona papryka
Szarlotka


niedziela, 7 sierpnia 2016

Owsiane ciastka

Składniki

  • 2 banany
  • płatki owsiane 80 g
  • siemię lniane 10 g
  • rodzynki (tu sułtańskie) 16 g
  • żurawina suszona 15 g
  • wiórki kokosowe 10 g
  • amarantus 5 g
  • słonecznik łuskany 5 g
  • miód (2 łyżki) 30 g

Przygotowanie

Banan rozdrabniamy widelcem dodajemy miód. Suche składniki mieszamy, następnie wsypujemy do mokrej "mazi" Porcjujemy i pieczemy w temp. około 180 stopni przez 15 max 20 minut.






Z tego przepisu powstało około 10 ciasteczek.
Polecałabym zapakować w szczelny pojemnik aby były bardziej chrupiące jeśli chcemy zjeść je kilka dni później.

Cała porcja 556 kcal.
100g - 45 kcal.

Smacznego. 

A ja nadal czekam na telefon, bez którego moja aktywność tu spada praktyczne do 0.

sobota, 6 sierpnia 2016

Long REST

Da się żyć bez telefonu.
Więcej czasu na inne rzeczy i spokój, żadnych wiadomości itd.
Lecz w moim smartfonie posiadałam aplikacje ,które pobudzały mnie do działania oraz licznik kalorii dzięki niemu bardzo skrupulatnie trzymałam dietę. Teraz jest trochę rest i cheat days,
Dodatkowo tamten tydzień cały w pracy a z powodu kolana zawiesiłam także ćwiczenia, od kilku dni dopiero rozpoczęłam rowerek. Dzisiaj lecę mimo fatalnej pogody na rower i kontynuuję ćwiczenia. Dietę rozpocznę od nowa gdy odbiorę telefon.
Natomiast brak wpisów spowodowany jest właśnie brakiem telefonu.
Dlatego obecny wpis oparty będzie bardziej na planach i rzeczach, które pragnę mieć. Typowo materialnych. 

    1. Tablet

Nie jestem specjalistką w tej dziecinie dlatego bardzo ciężko jest mi cokolwiek wybrać.
Początkowo bardzo chciałam tablet z firmy Lenovo lecz wczoraj byłam w salonach z tak sprzętem i dowiedziałam się, że tablety Samsung są lepsze od strony techniczne, jednak cena jest trochę wyższa.
Chciałabym wydać za taki tablet max 750 zł było by jednak świetnie gdybym zmieściła się w 700.

Poszukuję sprzętu około 10 calowego, z modemem 3g/lte oraz aby aparat był znośny
      

           2. Lustro


Duże pod względem wysokości. Wyszukałam interesujące w IKEA jednak z tym zakupem muszę poczekać, aż będę w Warszawie i będę mogła obejrzeć go na żywo. 

KNAPPER - IKEA
Lustro stojące, białe 

           3. Biurko


Mój wzrost to 174 natomiast moje obecne biurko jest bardzo niskie i nie obrażając mojego staruszka jest staromodne. Dlatego postanowiłam kupić nowe wyższe i mam nadzieję, że bedzie pasowało do reszty mojego pokoju.

MICKE - IKEA
Biurko, białe

       

         4.Jeansy z wysokim stanem 

Posiadam w swojej kolekcji jedne spodnie z wysokim stanem lecz nie są to typowe jeansy. A takie chciałabym posiadać. Przymierzałam mojej siostry z h&m lecz nie moge znaleźć takich w sieci. Dlatego szukam i wiem, że w podobnym kroju znajdę. Są to spodnie bardzo wygodne i pasują według mnie do stylizacji eleganckich, sportowych jak tez miejskich. 


         5. Buty. Adidas superstar ?

Bardzo dużo jest takich butów na ulicach. Gdzie nie spojrzymy są superstary, ale czy to nie są buty bardzo uniwersalne? Według mnie są. Lecz w moim wypadku bardzo zastanawia mnie cena czy warto. Ja jestem zwolenniczką całych białych, a ich cena jest bardzo wysoka. Kupię te buty gdy trafię na jakąś promocję. A jeżeli takowa się nie pojawi wybiorę jakieś inne, także białe. Napomknę iż mam rozmiar 41, z tego powodu tak ciężko jest mi trafić na dobrą cenę i mój rozmiar.



To są rzeczy, które pragnę kupić za pieniądze z wakacyjnej pracy. Dodatkowo kilka ciuchów i przyborów szkolnych. Są tu uwzględnione większe zakupy. Jak to każda dziewczyna uwielbiam zakupy i wyprzedaże. Rok szkolny niestety się zbliża a może stety przynajmniej zaopatrzę bardziej moją szafę.
 
Z uśmiechem lecę na 10 km trip rowerem. 3majcie kciuki aby nie luną deszcz,

poniedziałek, 1 sierpnia 2016

wzloty i upadki

Sierpień
Wpis z serii inne.
Weekend pracujący  mega ciężki. I kak zwykle byla pizza moje obecne zabójstwo w pracy. Ale zaczynamy sierpień i będzie większe samozaparcie. Gdyż znowu waga zamiast spadać stoi a nawet wchodzi wyżej.zdaje sobie sprawę  że jest to przez ta pizzę która w weekend zjadalam trochę 3 kawałki niby mało ale przewyższa z pewnością przekracza moja ustalona dawkę kalorii. Nie mam zdj wszystkich dań więc wrzuce luzem . Nie mam komputera a 
na telefonie ciężko jest wypisać produkty i dawkę. Wiec nie bedzie tego, jutro będzie za to wszystko po staremu ladnie pięknie. Kolano powoli wraca do siebie dlatego dzisiaj jedynie 4km rowerem żeby nie przciazyc za bardzo. Jutro oddaje telefon do naprawy wiec możliwe ze nie bede miala zdj dan przez kilka dni. Tablet jest dopiero w zamoarze zakupu. woec jesli ktos moze mi polecic taki do 700 zł to może mi napisać w komentarzu.

Połowa wakacji czas wziąć czas i swoje ciało  we wlasne ręce 
Jutro oddaje ten do naprawy mam nadzoeje ze szybko dostane go z powrotem .