czwartek, 14 lipca 2016

Trzynasty siódmy

Środa
śniadanie

  • Płatki jaglane 30g
  • Mleko 50ml
  • Odżywka białkowa 10g
  • Banan 100g
  • Masło orzechowe 10g
  • Wiórki kokosowe 2g
Około340 kcal

Wjechała Ewka Chodakowska, nogi skała skalpel.Bardzo dawno go nie robiłam jednak nie miałam możliwości wystartować na rower więc dla odmiany wypróbowałam sie z ćwiczeniami Ewy.
Nie było łatwo, ale jej ćwiczenia to sztos. 
II śniadanie
  • Płatki ryżowe 30g
  • Mleko 90g
  • Wiśnie 90g
  • Orzechy włoskie 8g
około 250kcal
Obiad
  • Makaron pełnoziarnisty 50g
  • Kurczak w sosie serowym - winiary (coś dla odmiany i na szybkości) 200g
  • Gotowany kalafior 200g
  • Pomidor malinowy 100g
około 450 kcal


 Podwieczorek

  • klasycznie w pracy kaweł pizzy45 tym razem z samym serem klasycznie
Kolacja

  • Twaróg chudy 100g
  • Wiórki kokosowe 10g
  • Wiśnie 105g
  • Daktyle suszone 15g
  • Orzechy włoskie 5g
Około 310kcal




1 komentarz:

  1. Dania nie dla mnie, ale pizzę z serem to bym zjadła :P

    OdpowiedzUsuń