wtorek, 19 lipca 2016

Dziewiętnasty siódmy

Poniedziałek.

śniadanie
  • Płatki owsiane 25g
  • Odżywka białkowa bananowa 5g
  • Nasiona siemienia lnianego 2g
  • Len mielony złoty 3g 
  • Maliny 26g
  • Arbuz 123g
  • Twaróg Półtłusty 40g
  • Rodzynki sułtańskie 12g
  • Wiórki kokosowe 3g
  • Orzechy włoskie 5g
około 325 kcal
II śniadanie
  • Tost pełnoziarnisty 2 kromki 
  • jajko
  • Schab w majeranku (wędlina) 20g
  • Pomidory 150g
  • Ser mozzarella 30g
Około 250 kcal



Obiad
  • kotlety sojowe (50g waga przed ugotowaniem)
  • Kasza kuskus 8g - skończyła się  ;(
  • Pomidory 160g
  • Biała papryka 60g
  • Awokado 53g
  • Ketchup pikantny 20g
  • Mozzarella 32g
Deser 
  • Ricotta 55g
Około 490kcal


Podwieczorek
  • chleb tostowy pełnoziarnisty 2kromki
  • Schab w majeranku 12g
  • Mozzarella 18g
Koktajl 
  • Arbuz 150g
  • Wiśnie  50g
około 250kcal



Kolacja
  • Kotlety sojowe 25g
  • Chleb tostowy pełnoziarnisty 1 kromka
  • Jajo
  • Ricotta 17g
  • Awokado 40g
  • Musztarda 10g
Około 300 kcal 
 + butelka 275ml cydru jabłkowego 
Zdjęcie cydru znajduje się na moim snapie, problemy techniczne nie mogę przesłać go na komputer.



Kolejny ciężki dzień, ale co z uśmiechem to z uśmiechem lecimy dalej.

3 komentarze:

  1. Zdecydowanie poczułyśmy chęć na arbuza ^-^

    OdpowiedzUsuń
  2. nie wiem z jakich tabel korzystasz ale bardzo zanizasz kalorycznosc posiłków,jezeli to ważne :) nie pisze tego w złych intencjach i nie odbierz tego źle plis :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Większość biorę z opakowań a np warzywa i produkty, których kaloryczności nie znam wpisuje w aplikacje "FatSecret"
      Spoko każda uwaga może być cenna :D

      Usuń