piątek, 15 lipca 2016

Czternasty siódmy

Czwartek
śniadanie


  • Płatki ryżowe 50g
  • Mleko 150g 
  • Wiśnie 120g
  •  Wiórki kokosowe 2g
  • Daktyle suszone 5g
  • Kawa rozpuszczalna   kubek
Około 340 kcal

II śniadanie

  • Jajko 2 sztuki
  • Pomidory 200g
  • Cukinia 100g
  • tłuszcz olej rzepakowy (przetarcie patelni zwilżonym ręcznikiem papierowym)

Około 200 kcal 


Obiad
  • Ziemniaki ugotowane 100g
  • Kotlecik z mięsa drobiowego porcja około 100g
  • Pomidory 250g
  • Cukinia 95g
  • Tuńczyk w sosie własnym 55g
  • Ketchup 10g
  • Musztarda 10g
  • Pasztet z cukinii własnorecznie robiony 143 kcal
deser 
  • kostka gorzkiej czekolady 10g
około 500 kcal.

Podwieczorek

brak - jedynie kilka frytek i kawałeczek kurczaka,
W pracy nie było czasu tym razem zjeść.

Kolacja
  • serek wiejski 150 g 
  • sunbites z owocami leśnymi 100 g
  • monster biały zero kalorii 500 ml 
Około 500 kcal
Musze zmienić nawyki kolacyjne po pracy.
Bo po pierwsze zbankrutuje ale także nie jest to dość zdrowe.


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz